martes, 21 de julio de 2015

El drafting en Aguas Abiertas


Existen diferentes “posicionamientos” respecto a un nadador, llamémosle “líder”, que podemos adoptar en carrera. A grandes rasgos y con pequeñas  variantes, podemos resumirlos en 2 grupos:

1.Justo detrás del nadador líder, en prolongación de la línea que describe el nadador que va delante. En un estudio realizado por CHATARD, J.-C., and B. WILSON. Drafting Distance in Swimming. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 35, se obtuvo que el consumo de oxígeno, la frecuencia cardiaca, el lactato en sangre, el nivel de percepción del esfuerzo y la frecuencia de brazada fueron significativamente menores en situación de drafting que nadando en solitario. En cuanto a la resistencia al avance la distancia más beneficiosa que se obtuvo fue de 0cm a 50cm justo detrás de los pies del nadador líder. La resistencia al avance se redujo alrededor de un 20%  y se produjo una reducción del 11 al 38% de la respuesta metabólica del nadador que nadaba detrás. A una distancia de 100 a 150cm, las ganancias siguen siendo importantes con una reducción de la respuesta metabólica del 8 al 31%.

Uno de los inconvenientes del drafting justo detrás del nadador líder es el batido de éste. La patada del nadador líder y en especial el batido 6 continuo puede provocar muchas “turbulencias” y ocasionar un hándicap visual y de ejecución de la brazada al nadador que marcha detrás.





2.Paralelo al nadador líder y ligeramente retrasado respecto a éste, también llamado“Drafting Lateral”. Según el estudio anteriormente citado, la resistencia al avance se redujo alrededor de un 7% y la distancia más beneficiosa fue a 50-100cm detrás de la línea que marcan las manos en la entrada de la brazada del nadador líder.

El drafting lateral es  beneficioso a efectos de disminución de la resistencia al avance pero únicamente 1/3 de lo que disminuye en posición justo detrás. El aumento del rendimiento fue de hasta un 3% a 100cm laterales. En una prueba de 1500m la ganancia de tiempo sería de 15 a 45”. En una prueba de 1h la ganancia podría ser de 45” a 135”.




De esta forma parece evidente que la posición justo detrás del nadador líder es la más beneficiosa, si no fuera porque el estudio se realizó analizando la resistencia pasiva sobre sujetos colocados en posición hidrodinámica “estática” en una piscina de corriente en las diferentes posiciones de drafting. Por lo que los gestos natatorios no se tuvieron en cuenta.

Este último posicionamiento lateral tiene una variante o consideración que no se había citado hasta ahora. “La ola de proa” originada por el nadador líder. Steve Muñatones, entrenador en varias ocasiones del equipo de EEUU de natación en aguas abiertas y escritor de varios libros sobre la materia, da la siguiente explicación de este aspecto:

El nadador se comporta como una embarcación en el agua. La ola de proa que origina se desplaza lateralmente y hacia delante. Estas olas se desplazan en un ángulo relativo a la dirección del nadador y están basadas en la velocidad y tamaño de éste. Se deben tener en cuenta estos factores:

1.La colocación del nadador en drafting debería ser tal que alcance el centro de la ola de proa que origina el nadador lider, de tal manera que “surfee” su ola.

2.La ola de proa no puede extenderse más allá de la longitud del nadador que la crea. La ola se levanta en el extremo anterior del nadador líder. El drafting más eficaz se consigue cuando se nada a la misma velocidad que el nadador líder, aprovechando la ola de proa, a su lado pero lejos de los remolinos que provocan su batido de piernas.

3.Cuando el batido de piernas del nadador líder se incrementa, se originan remolinos en estas zonas. A mayor remolinos, mayor resistencia. Así que si la patada de tu oponente aumenta, sube más arriba al lado de su cuerpo para utilizar su ola de proa, pero mantente lo suficientemente alejado del flujo turbulento originado por su batido.

4.Debes coordinar tu velocidad con la del nadador líder. Si acelera, debes acelerar, si desacelera, debes desacelerar. Si te encuentras situado justo detrás de ellos, la resistencia al avance se reducirá pero no estarás aprovechando eficientemente su ola de proa.

5.Si nadas al lado del nadador líder, no tendrás que levantar la cabeza tan a menudo para orientarte. Esto ahorra energía que puede ser utilizada para el final de la carrera. Si nadas directamente detrás del nadador líder, deberás levantar la cabeza más asiduamente para confirmar tu dirección y situación detrás del nadador líder.

6.Incluso si el agua es clara y se puede ver claramente al nadador líder por debajo del agua, tu cabeza se encontrará en una posición casi óptima. La posición óptima de la cabeza se produce cuando miras directamente hacia abajo. Esto hace que el cuerpo se coloque en una alineación óptima y una posición de todo el cuerpo correcta, ahorrando energía y originando menos resistencia al avance.



Básicamente estas son las condiciones que se dan en el drafting en “aguas abiertas”. Debemos tener en cuenta nuestras características como nadador, las condiciones de la prueba y del mar y otros muchos factores para tomar las decisiones correctas para poder beneficiarnos de la “ayudas” del drafting en el segmento de natación. Estas decisiones tienen un alto contenido táctico y en muchas ocasiones deberán tomarse “rápidamente” en el transcurso de la prueba. De este análisis de la situación “fortuito” y de esta toma de decisiones “urgente” puede depender el poder “surfear” una ola de proa, con sus consiguientes beneficios, o quedarnos a nadar en solitario.

Fuente:http://optimorendimiento.es
             http://altorendimiento.com

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