Cuantas veces nos fijamos en la piscina mientras entrenamos o en la playa a nadadores que están utilizando la técnica de braza, y pensamos que como puede ser que siendo un movimiento de cuatro pasos casi nunca por decir algo, no encontramos a dos nadadores que hagan la brazada por igual.
Hoy vamos a explicar esas fases de la brazada para intentar aclarar algunos conceptos.
Como en todo deporte que se rige de una técnica,siempre esta ligada a una evolución o transformación, así que lo que hoy es 100x100 valido quizá mañana cambien algunos matices sobre la técnica.
Las fases de la brazada la divideremos en: Entrada, Agarre, Tirón y Empuje, hablaremos del recobro
ENTRADA
AGARRELas fases de la brazada la divideremos en: Entrada, Agarre, Tirón y Empuje, hablaremos del recobro
ENTRADA
La mano entra en el agua entre el hombro y la linea
media del centro del cuerpo.
La mano se estira más allá de la cabeza.
La mano entra con la mano girada parcialmente hacia afuera.
La mano entra con el codo alto y algo flexionado.
La muñeca se mantiene unos grados flexionados desde la linea del antebrazo.
Orden de entrada al agua: dedos, muñeca, codo y brazo.
La palma de la mano mira hacia abajo y afuera para facilitar una entrada limpia del brazo.
Es la preparación a la tracción en la que la mano se coloca en mejor posición para una buena propulsión.
Se hace en primer lugar con la mano,después con la muñeca y luego con el brazo,como si se estuviese bordeando un barril.
La trajectoria de la mano es fundamental hacia abajo.
El codo mas alto que la mano.
TIRON
Es la fase mas propulsiva.
Durante el tirón se flexiona el brazo hasta casi 90º.
El tiron se hace hacia atrás y hacia la cadera opuesta a esa mano.
La maxima flexión se hace cuando la mano está debajo del hombro.
Durante el tirón mantener el codo alto.
Mantener los dedos cerrados,con la palma mirando
hacia atrás y la muñeca firme.
Traccionar con incremento de velocidad.
EMPUJE
El brazo comienza su extensión.
La dirección de la mano es hacia fuera y arriba siendo el final hacia afuera, arriba y atrás.
La mano alcanza la máxima aceleración.
La mano sale del agua con la palma dirigida hacia el muslo.
El recobro comienza cuando la mano está dentro del agua. Debido al rolido, el hombro es lo primero que sale del agua,luego y debido a la flexión del brazo sale el codo,a continuación el antebrazo y por último la mano.
El recobro del brazo correspondiente a lado que se espira,debe realizar la acción cuidando que el nadador mantenga su cabeza girada después de haber realizado la inspiración, hasta un instante antes de que se produzca la entrada del brazo, para eliminar una resistencia al avance adicional.
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